co jesc przed treningiem

Wpierniczam od 01.06 i zaczełem od 2 capsów koło 30-40 minut przed treningiem. Od jutra zamierzam , zacząć jeśc po 3 dziennie gdyż czuje juz spadek działania, np poprzez mneijszego "kopa" pobudzenie po efce zawsze po pewnym czasie spada co nie znaczy ze efedryna nie dziala , wiele osob uwaza ze ze wzgledu na brak/mniejsze pobudzenie [...]

[...] treningiem (jajecznica z 5,6 jaj albo kurczak albo nuggets 12 sztuk (300g) albo 2 kotlety) Po treiningu obiad zwykle mieso, sorowka , ziemniaki ;) Pozniej parenascie skibek z serem zoltym i szynka (srednio z 10 dziennie) Wieczorem jogurt. I ide spac ;p ps. Napewno rozsmieszy was moja dieta ;) dlatego prosze o pomoc, co mam kupic i keidy jesc ;)

szkoda że nie masz tam skosu dolnego ale to możesz ćwiczyć na dwóch poręczach. a jeśli chodzi o jedzenie to staraj się zjadać 6 posiłków dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia. czyli musisz jeśc w szkole i nie mogą być to jakieś kanapeczki. nagotuj sobie ryżu/kaszy bierz do szkoły serki wiejski tak ze 3/4 powinny Ci wystarczyć i zjedz [...]

[...] i 1 do obiadu. po kilku dniach (2-3) jak niebedzie zadnych niepokojących objawów to zapodaj dawki zalecane a pozniej po 2 tyg dodasz jeszcze jedną porce z dwóch kapsów by jesc 6 kapsów dziennie :D osobiscie bardzo polecam polączyc TSe z super cuts 3 napRawde polaczenie kapitalne i co wazne bezpieczne i dosc zdrowe :D nie tak jak te magiczne [...]

stosowalem dla mnie bomba , kup sobie bcca ! proponuje jesc okolo 20 g wegli w okresie okolo treningowym tzn 1,5 przed treningiem i po treningu tez okolo 20-30 gram , pozniej unukaj wegli . Przetestuj to na swoim organizmie zobaczysz czy waga zleci i zdecdydujesz co dalej

okej to gainer po treningu, a co jesc najlepiej przed treningiem ? Warzywa jem ale w diete nie wpisywałem

niestety musze cie zmartwic co do buforowanej kreatyny poczytaj: http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html Ja bym ci radzil jesc tak W DT: rano 5 capsow, po treningu/przed treningiem 5 capsow W DNT: rano 5 c, w porze treningu 5 capsow remik to sa kapsy po 750mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Dobra czyli 6-8 przed treningiem bede bral pozdrowki Nie bawilem sie nigdy w inna kreatyne wiec neiwiem jak powinno sie dawkowac popsrotu pytam bo jesc 32 tabletki dziennie tak jak jest na opakowaniu to raczej ciezko to widze jak macie jeszcze jakeis uwagi co do dawkowania to piszcie z gory dzieki pozdrowki

Dobra .Zdecydowałem sie na 6 posiłkow w ciagu jednego dnia .Ale nie wiem za bardzo co na nie jesc .Ps na jakie sklanikki sie nastawiac w posilku? 1)7-15 -sniadanko 2)10:30- Przed treningiem i 2 sniadanie 3)12:15- Po trenigu 4)14:30- Obiad 5)17:30- Podwieczorek 6)20:30- Kolacja

i tu pies pogrzebany - ale nie bój sie włąsnie po to sa stworzone gainery - dla takich jak ty co mają problemy z tyciem, a przy okazji nie mają okazji dobrze jeść.. btw nie unikaj tłuszczów! proponuje ci kupić sobie gainera mct 3000g + 400 ml oleju mct. bierzesz 2 porcje gainera dziennie = zamiast ktoregoś posiłku ok.70g i po treningu drugie [...]

mozesz mi to bardzej przyblizyć bo ja już tyle czytalem i wogole przyznam ze jestem jakis tępy w tych sprawach ale mozesz mi trochę podpowiedziec co jesc rano przed treningiem i po no i jak z ta ostrowia ...??

Odpowiedź na twoje pytanie jest bardzo prosta 1.Najlepszy będzie trening całego ciała poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2.Załóż sobie zeszyt A5 w którym będziesz zapisywał wagę, ewentualnie obwody (ale nie mierz ich za często), zdjęcia przed treningiem i po pewnych okresach czasu no i [...]

ja jestem ektomorfikiem i nie bede sie bawił w obliczanie tego wszystkiego bo np jak mam wyliczyć swój obiad gdzie jest kotlet ziemniaki i jeszcze jakaś surówka ?? mam wszystko na wage po kolei dawać ?? szkoda zachodu ja sie poprostu staram jeść co 2-3 godziny jakiś posiłek a na noc twaróg albo jakieś inne źródło białka. Przed treningiem zjadam [...]

kolega (windforces) ma na myśli (znam go troche) to , że jest piłkarzem i niećwiczy raczej wogóle na siłowni, jedynie trenuje dużo razy w tygodni piłkę nożną i efektem tego jest np.zmniejszenie bicepsa o 2 cm. Katabolizm polega na tym że niedostarczasz organizmowi potrzebnej ilości białka , węglowodanów przez co organizm żeby "odżywić" [...]

Baleron666 ----> tą miarke co masz w NB 2 to 5 gram, także możesz również z tej miarki brać mono... mówisz że będziesz ćwiczył tylko dwa razy w tygodniu, więc proponuje jeść rano 5g mono 30 min. przed treningiem 15g nitro i po treningu 5g nitro a t DNT 5g mono i w połowie dnia 5g nitro Natomiast na ile ci to starczy, hmm to można szybko [...]

czyli co i na ile przed treningiem powinenem jeść ??

http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie. Jesteś ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to [...]

Jeszcze jedna sprawa. Czytałam, że przed treningiem powinno się jeść węglowodany lekkostrawne, w szczególności rano, aby nie obciążać organizmu po przebudzeniu. W związku z tym, co z tymi płatkami w szejku? Może lepiej byłoby je wykluczyć z niego i bazować jedynie na węglowodanach z owoców? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? :-) Wiem, że zadaję [...]

[...] ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje posiłki zawierały mięsko:d

dieta jest bardzo ważna ...ale jesli masz trudności z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( [...]